Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jesz duzo białka to po co chcesz jeszcze kupowac , nadmiar nie jest za zdrowy , moze poprostu za mało wegli lub tłuszczy , musiałbyś wypisac co czego ile jesz wtedy moze znajdzie sie Twoj problem
czyzby jakis "wspomagacz"?? jak dla mnie spoko, tylko za malo wegli - z czegos trza zyc:) w innym poscie podalem ci tabele wiec looknij co ma wegle zlozone i zapodaj ich troche do tego sniadania...
moze zbyt mało wegli przez szkołe? suplementacja przed i po glukozaz wit. i sok pomaranczowy zamiast carbo z negatywów zrezygnowałem od new rok lece dale i z ciezarem tyn samym co na ostatnim cyklu radzice
Napisałem wcześniej,że 200kcal to może być za mało;-] Węgli masz sporo-spróbuj podbić jeszcze tłuszczem(oliwa,olej lniany,migdały,tłuste ryby,tłustsze mięso np.karkówka): o ok.500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:29:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zachowuj się jak typowy gimb, szukasz tutaj pomocy to staraj się wspołpracowac. Daj zrzut przykładowego dnia bo moze jesz za mało węgli/białka/tłuszczy...?
Ktoś mi powiedział że ma za mało węgli i wolniej przybiore- czy to prawda? NIE ! Odzywki typu GAINER służą do UZUPEŁNIENIA DIETY. Top Mass jest dobrym gainerem który owszem pomoże ci przybrać jeśli ty pomożesz mu dietą jak chcesz przybrać to więcej jedz (kcal na +) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-09 16:40:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli utnę to zostanie ok. 207g, to dalej sporo (do tego mam zbyt malo wegli, musze troche dodac a wiec wejdzie znowu troche bialka). Do tego jak juz pisalem mam zamiar jesc wiecej miesa za jakis czas... trudna sprawa z tym bialkiem ;/
2 tabletki rano Thermo (lub 1 rano , druga ok.12) i 2 przed treningiem bcaa najlepiej 10-12 kaps przed treningiem, minimum 8 kaps staraj sie cwiczyc na pusty żoładek kup białko - najlepiej wpc naturalne (mało węgli, tłuszczu) Trec 1500g
fotki już zrobione ale... nie ważne ;p z treningami różnie bywało ale od 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na sucho bez odżywek. Dieta białkowa, mało węgli żeby zbić wagę. choć różnie bywa z tą dietą czasami. Staram się jeść 1.5-2g białka na kilogram ciała.
Na pierwszy rzut oka masz za mało węgli i coś dużo tej oliwki (poza tym monotonnie zmieniaj na inne oleje) Czy do pierwszych dwóch posiłków wrzucasz jakieś np. owoce?
dieta low carb trening ( myslalem by dokupić białko i łądowac po treningu, i carbo? Bo w diecie jest mało węgli) robie wlasnie FBW 4x w tyg. Trenuje aeroby wiem ze nie da sie tego i tego jednoczesnie ale chce poprawic definicje miesni bf spadnie poprzez aeroby i tak co do spalaczy odpadaja jakos nie mam do nich przekonania wole sam redukowac za [...]
bialko 1,5g na kg. masy ciala, tluszcze 1g, wegle 6g.Do tego witaminy i mineraly, potem moze kretka z tauryna. Odzywki dawaj jesli masz jakies braki w diecie np. masz malo wegli dajesz carbo lub gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ryz przed i po trg i czasem z rana , jajecznica i dochodzily kanapki jak bylem u kobity bo nie miala mi co zrobic pelnowartosciowego ;) // btw. co znaczy imo? @ Jeśli malo wegli wg. ciebie to moge dorzucic 50g ryzu jeszcze basmati, ale zapomnialem dodac banana po trg do diety tutaj zalączonej. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 [...]